Готовить пищу накануне-своим близким- это те оправдано. Пища должна готовиться на один раз. Приготовил- съел, осталась- выбрось, не разогревай.
Разгрузочный день- этот наверное- хорошо, я постараюсь на эту тему задуматься и возможно буду применять, когда придет время.
А вот очень полезная информация-не есть после 16 часов! Это очень важно, ибо тогда наш организм не от случая к случаю отдыхает, а имеет такую возможность каждый день, вернее- каждую ночь. Именно, если не есть после 16 часов, то ночью он полноценно отдыхает и вырабатывается в кишечнике серотонин. Только в случае, если ночью наш кишечник пуст.
Вот очень важное знание. Его бы полноценно реализовать, вот где кроется львиная доля реализации здорового образа жизни!